当暮春的细雨浸润校园，当经典的诗行穿越千年，一场兼具文化底蕴与心灵疗愈的唱诗大会，在谷雨时节温柔落幕。4月20日，由图书馆美育指导教师王珊老师主持、阅读疗法活动基地张欣琪老师主讲的“唱诗大会——以诗疗心，以读润心”活动，在图书馆学习共享空间温情开展，带领同学们共赴这场节气与诗歌的约会，在墨香与诗韵中，解锁成长与自愈的密码。

    本次活动以二十四节气中的谷雨为契机，打破传统心理健康教育的固有模式，探索“文化+心理”的创新路径，将诗歌疗法、阅读推广与心理健康教育有机融合，暗藏“成长与自愈”的核心主线，既致敬中华优秀传统文化，也为学业压力下的大学生们，搭建了一个释放情绪、滋养心灵的平台。

谷雨藏韵，诗疗传情

    活动伊始，张欣琪老师以生动的讲解，开启了这场心灵滋养之旅。她先为同学们科普诗歌疗法的奥秘：诗歌从来不是单纯的文字艺术，而是情感的载体，品读、吟唱诗词，能宣泄情绪、舒缓压力，就像为心灵打开一扇透气的窗，尤其适合被学业、人际交往等压力困扰的大学生，帮助大家在文字中找到情感共鸣，调节心理状态。

    随后，张老师围绕谷雨节气，解读其背后的自然智慧与疗愈哲学。谷雨作为春季最后一个节气，“雨生百谷”的寓意，恰如成长的本质——无需惊雷乍起的突变，只需润物细无声的滋养。我们的心灵亦如一片需要呵护的田地，那些焦虑、迷茫、疲惫的负面情绪，就像田地里的杂草，而谷雨的“温和滋养”，正是自我疗愈的最佳方式：接纳不完美，沉淀自我，在微小的积累中，慢慢成长为更好的自己。

互动疗愈，与心对话

    活动中最动人的环节，莫过于情绪书写与自愈仪式。张欣琪老师为每位参与同学发放了两枚谷雨主题书签，邀请大家与自我进行一场深度对话：先用3分钟，在一枚书签上写下近期最想“排掉”的负面情绪，或是焦虑，或是疲惫，或是迷茫；再用3分钟，在另一枚书签上写下心中渴望的“滋养”，或是顺利完成学业，或是学会自我关怀，或是收获成长的力量。

    写完后，同学们自愿将写有负面情绪的书签投入“心语信箱”，郑重与烦恼告别；将写有美好期许的书签揣入怀中，让积极的力量一路相伴。

声润心灵，诗韵共生

    “用声音下一场雨，让心灵获一份安”，在情绪释放之后，活动进入了充满治愈感的声音体验环节。张欣琪老师带来了雨棍与果实摇铃两种特色乐器，无需专业演奏技巧，只需轻轻倾斜、晃动，就能发出最贴近自然的声音——雨棍慢摇如细雨沾叶，快摇似阵雨拂面，果实摇铃则如风吹豆荚，清脆悦耳，仿佛将大家带入了暮春谷雨的静谧之中。

    心理学研究表明，雨声能激活副交感神经系统，降低心率、减轻压力，而雨棍与果实摇铃的声音，正是最天然的疗愈白噪音。同学们闭上眼睛，静心聆听，在自然之声中放松身心，褪去疲惫，让心灵在宁静中得到滋养，也深刻体会到谷雨“生发而不压制，润泽而不淹没”的疗愈智慧。

集体唱诗，文字疗愈

    活动的高潮，是集体唱诗体验。张欣琪老师选取了4首经典诗词，其中1首贴合谷雨主题，3首紧扣“成长与自愈”内核，包括范成大《晚春田园杂兴》、黄庭坚《见二十弟倡和花字漫兴五首·其一》等经典篇目。她带领同学们逐句品读、吟唱，细致解析诗词中的情感与哲理，讲解唱诗的技巧——身坐直、气沉丹田，在每首诗歌的最后，大家共同伸展手臂，感受声音的共振与诗歌的力量。

    同学们齐声吟唱，诗行在空气中流转，旋律在心灵间共鸣，孤独感被打破，归属感悄然滋生。那一刻，诗歌不再是纸上的文字，而是治愈心灵的良药，是连接彼此的桥梁，每一句吟唱，都是一次情绪的释放；每一段旋律，都是一次自我的和解。

诗意落幕，向阳前行

    活动尾声，张欣琪老师为同学们送上寄语，她表示，谷雨的智慧，是温和滋养，是持续生长；诗歌的力量，是治愈心灵，是传递希望。愿每一位同学都能将这份诗意与智慧融入生活，在面对压力与迷茫时，如谷雨般从容，如诗歌般坚定，接纳不完美，学会自我滋养，在平凡的日子里，向阳而生，无畏前行。

    同时，她还为同学们推荐了《一说春秋之谷雨》《非遗集》《一个人的二十四节气》等书籍，希望大家能在阅读中，进一步感受谷雨文化的魅力，延续这场心灵疗愈之旅。

    两个小时的时光悄然流逝，这场“文化+心理”的唱诗大会，不仅让同学们在诗词中舒缓了学业压力、调节了情绪状态，更让大家在谷雨节气的智慧中，领悟了成长与自愈的真谛，传承了中华优秀传统文化。

    雨生百谷，诗润芳华。愿每一位学子，都能在经典诗词中汲取力量，在传统文化中安放心灵，以诗为友，以读为伴，在成长的道路上，从容前行，温暖自愈。