一．阅读疗法介绍

“阅读疗法 (Bibliotherapy)：通过有引导地阅读精选的文字材料（书籍、诗歌、文章等），帮助个体理解自身经历、缓解情绪困扰、获得心灵慰藉、促进个人成长和提升幸福感的一种辅助性心理支持方式。

第一，阅读疗法可以称补心理医生的不足。

第二，阅读疗法经济、简便、及时。

第三，阅读疗法保密性强，不伤及隐私与自尊。

第四，阅读疗法具有针对性，为求助者“量身打造”阅读指导。

二．基地介绍

我馆阅读疗法服务始于2012年，指导老师张欣琪于2016年被中国图书馆学会阅读推广委员会阅读与心理健康专业组吸纳为委员专家，2018年创建我馆阅读疗法活动基地，并获取中国图书馆学会试点单位挂牌权，基地配备了专业的阅读疗法指导师、艺术指导师和心理健康活动专员等工作人员，组建了以学生读书协会为主体的阅读与心理健康俱乐部。

阅读疗法活动基地功能：

1. 为师生提供一对一阅读疗法咨询服务，可通过多种途径预约咨询，如微信预约、现场预约等。

2. 进行小型阅读疗法集体指导活动，如诗歌疗法交流，绘画/音乐等艺术疗法团体指导活动。

3. 阅读与心理健康俱乐部例会。

4. 接待阅读疗法相关参访人员。

三．成员介绍

1.阅读疗法指导师：张欣琪

2.疗愈专员： 徐红华

3.艺术指导师： 王珊

4.阅读与心理健康俱乐部成员：刘家强、刘伟、刘千赫、张宇轩、卿烨颖、宋雅如、努曾班玛、郑海韵、姜欣予、刘世钰

四． 品牌活动

1. 诗歌疗法致敬经典古诗词——唱诗大会

诗歌疗法团体活动之一，将诗歌疗法、经典古诗词与音乐、美育相结合，突破传统诗词活动形式，设置仪式感唱诗动作，为参与者带来全新的沉浸式体验。在传承经典文化的同时，聚焦心理健康，通过诗词的力量实现文化传承与心理疗愈的双重目标。

2. 读书会诗歌会心成长小组

会心小组（Encounter Group）起源于 20 世纪 60 年代的人本主义心理学，是一种强调成员之间坦诚沟通、深度自我暴露与相互支持的团体形式。其核心目标是通过团体互动，帮助成员增进自我认知、改善人际关系、提升心理健康水平，实现个人成长与心灵的蜕变。在会心小组中，成员们以真实、开放的态度分享感受与经历，彼此倾听、理解、接纳，形成紧密的情感联结与支持网络。“读书会诗歌会心成长小组”依托仁爱学院图书馆读书协会组织，协会内部成员自愿参与，以诗歌为主要沟通媒介，由阅读疗法指导师、读书会指导教师现场参与、把控，围绕特定主题（如 “人际关系中的困扰”“自我价值的探索”），成员依次分享个人经历与感受，其他成员倾听并给予回应，通过交流碰撞出思维火花，获得新的视角与启发。

3. “美愈”双师课堂

将图书馆美育工作融入到阅读疗愈服务之中，利用美育活动的互动性弥补阅读疗愈活动的单向性，激活审美感知，拓展想象能力。强化美育因素的有机运用，引导大学生感知和发现科学、艺术、生活等不同领域的众多审美元素，从而提升大学生幸福感知能力，增加缓解压力的途径。

4. 阅读健心会

仁爱学院读书协会与心理健康协会共同举办“阅读健心会”活动，通过分享在自己人生经历中曾经被书籍、歌曲、影视作品等信息读物感动、激励、鼓舞、疗愈的体验故事，从而呼吁大家了解阅读疗法，关注精神健康。

五． 疗愈书目

中国图书馆学会阅读推广委员会阅读与心理健康分委员会推荐针对大学生的阅读疗法常用书目

一、综合性预防书目

1. 《菜根谭》， 洪应明

2. 《苏东坡传》 林语堂

3. 《美好的人生》 [美] 戴尔·卡耐基

4. 《快乐的人生》 [美]戴尔·卡耐基

5. 《哲学的慰藉》 [英] 阿兰·德波顿

6. 《最后的演讲》 [美]兰迪·鲍许, [美]杰弗里·让斯罗

7. 《相约星期二》 [美] 米奇·阿尔博姆

8. 《幸福之路》 [英]伯特兰·罗素

9. 《心灵鸡汤》 [美] 杰克·坎菲尔，马克·维克多·汉森

10. 《一杯安慰》 [美] 考琳·塞尔

11. 《生命的重建》 [美] 露易斯·海

12. 《自己拯救自己》 [英]塞缪尔·斯迈尔斯

13. 《幸福的方法》 [美]泰勒·本·沙哈尔

14. 《伯恩斯新情绪疗法》 [美] 戴维·伯恩斯

15. 《读书疗法——女性生活各阶段的读书指南》 [美]南希·派斯克，贝弗利·韦斯特

16. 《心灵密码》 毕淑敏

17. 《阅读疗法》 王波

18. 《芒果街上的小屋》 [美]桑德拉·希斯内罗丝

19. 《小王子》 [法]圣·埃克苏佩里

20. 《地下铁》 几米

21. 《大家都有病》朱德庸

二、大学生常见心理问题对症书目

（一） 减轻求学焦虑的书

1. 《做最好的自己》 李开复

2. 《遇见未知的自己》张德芬

3. 《奇妙的自我心理暗示》 [日]多湖辉

4. 《拖延心理学 :向与生俱来的行为顽症宣战 》 [美]简·博克， [美]莱诺拉·袁

5. 《47楼万岁》 孔庆东

（二）超越困境、激励志向的书

1. 《汪洋中的一条船》郑丰喜

2. 《极限人生》 朱彦夫

3. 《我与地坛》 史铁生

4. 《我把青春献给你》冯小刚

5. 《钢铁是怎样炼成的》 [苏] 奥斯特洛夫斯基

6. 《假如给我三天光明》 [美] 海伦.凯勒

7. 《约翰.克里斯多夫》 [美]罗曼.罗兰

8. 《人生不设限》 [澳大利亚]力克·胡哲

9. 《士兵突击》 兰晓龙

10. 《阿甘正传》 [美] 温斯顿·葛鲁姆

11. 《老人与海》 [美]欧内斯特·海明威

12. 《鲁宾逊漂流记》 [英] 丹尼尔·笛福著

13. 《花逝》 [日]渡边淳一

（三）克服交际困难的书

1. 《人性的弱点》 [美]戴尔·卡耐基

2. 《人性的优点》 [美]戴尔·卡耐基

3. 《自卑与超越》 [奥地利] 阿尔弗雷德·阿德勒

（四）学会享受寂寞的书

1. 《让寂寞来，让寂寞走》 吴九箴

2. 《孤独者的心灵漫步》张艾君

3. 《善待失意 活出诗意》于海英

4. 《瓦尔登湖》 [美]梭罗

5. 《星空》 几米

（五）令人流泪减压、平静心态的书

1. 《平凡的世界》 路遥

2. 《活着》 余华

3. 《东京塔》 [日]利利·弗兰克

4. 《现在很想见你》 [日]市川拓司

（六）减轻抑郁症的书

1. 《我的十年抑郁奋斗史》 冷馨儿

2. 《我的抑郁症》 [美]斯瓦多

3. 《与快乐牵手——让抑郁的心阳光起来》 秋薇

4. 《抗抑郁处方——当抑郁症遇上韦小宝》 许添盛，王季庆

5. 《伯恩斯新情绪疗法》 [美] 戴维·伯恩斯

6. 《超越自卑》 [奥]A·阿德勒

（七）减轻恋爱痛苦的书

1. 《爱的艺术》 [美] 艾·弗洛姆

2. 《像邦妮一样爱你》柏邦妮

3. 《放下。爱》 素黑

4. 《恋爱中的女人》 [英] D.H.劳伦斯

5. 《傲慢与偏见》 [或《理智与情感》] [英]简·奥斯汀

6. 《恋人絮语——一个解构主义的文本》 [法]罗兰·巴特

7. 《你们我们他们》几米

8. 《水仙已乘鲤鱼去》张悦然

9. 《简.爱》 [英]勃朗特

10. 《千江有水千江月》萧丽红

11. 《一个陌生女人的来信》 [奥]茨威格

12. 《神雕侠侣》 金庸

13. 《飘》 米歇尔

14. 《了不起的盖茨比》 [美]弗·斯科特.菲茨杰拉德

15. 《霍乱时期的爱情》 [哥伦比亚] 加·马尔克斯

16. 《情人》 [法]玛格丽特·杜拉斯

17. 《失恋33天》 鲍鲸鲸

18. 《窗外》 琼瑶

19. 《蝴蝶梦》 [英] 达夫妮·杜穆里埃

20. 《荆棘鸟》 [澳大利亚] 考琳·麦卡洛

  21.《手札情缘》 [美]尼古拉斯·斯帕克斯